jak trening

Niesamowicie mi pomogłeś Jeśli byś przeczytał chociaż to co napisałem, to wiedział być, że mam pojęcie o tym, że w atlasie ćwiczeń jest coś takiego jak trening domatora. Chodzi mi jednak choćby o to czy biceps i triceps, może być ćwiczony razem, czy raczej nie ma to sensu...

nie ma tak naprawde czegos takiego jak trening na rzezbe - jest trening ukierunkowany na rozwoj sily (malo powtorzen, duzy ciezar), mase czyli hipertrofie miesniowa - srednia ilosc powtorzen i wytrzymalosc - duza liczba powtorzen. o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania. mozesz robic po 3 powtorzenia w [...]

Na moc uderzenia wpływa bezwzględnie wyćwiczenie całego ciała i głupotą byłoby skupianie się na ćwiczeniu poszczególnych partii. Trzeba tylko wiedzieć, jak trening ma wyglądać, by tej mocy (siła+szybkość) przybywało, a nie ubywało. Typowo kulturystyczny trening (maszyny, izolacje, wolne ruchy) z pewności nie pomogą w takim przypadku.

Jak chcesz się w to bawić to zròb to jak należy 1) badania krwi na poziom wit d 2) przy niedoborze 5 - 10 000 j dziennie przez 3 m - ce po nich badania i dawka utrzymująca Wątpię czy niedobòr wit d uzupełnisz 2 000 j Napewno lepiej sprawdzi się duża dawka wit d i cynku codziennie przez jakiś czas pòźniej przerwa np 1 miesiąc Nic nie działa tak [...]

Nie ma znaczenia co ćwiczą wygrywa lepszy. Jak by walczyli na prawdę zamiast się bawić to łysy prawdopodobnie by przegrał. A to na filmikach wygląda jak trening aktorów i kaskaderów do filmu akcji.

[...] serie to Ty się dodatkowo zmeczysz. Jak trening jest za długi a masz te 2-minutowe przerwy tzn że za dużo robisz wklej tu swój plan a co do poprzednich wątpliwosci. Tak jak pisaliśmy wcześniej. Prawdopodobnie źle ćwiczysz na duze partie(plecy,klatka itd) Najprosciej by było poprosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc na siłowni(albo [...]

jedyne wyjscie to w tym wolnym tygodniu zagospodaruj sobie czas na jakiś trening w domu, pompki , brzuszki, przysiady nie dadzą co prawda takiego bodźca do wzrostu jak trening na siłowni ale to dobra alternatywa

wiem, wiem, naczytalem sie juz o tym wszystkim... ale dalej nie wiem, co zrobic - a bez treningu, to sie czuje nieciekawie a znowu profesjonalisci trenuja codziennie, wiec moze i dla mnie jakis system by sie znalaz - bo glupio by bylo gdyby marnowac taki zapal, co nie %-D jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

a szkoda to moze ktos inny - byloby milo... jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

[...] jest ulozony zgodnie z regeneracja poszczegolnych grup miesniowych a to, ze moge sobie robic osobno kazdego dnia cos innego, to ja wiem, bo to zadna filozofia tak wykombinowac, ale za to pojecia nie mam, po ile powinienem robic serii i powtorzen podczas danego treningu na dana partie w takim systemie jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

ech... co za pech ale mnie cyklicznie interesuje - tylko tak od listopada... a teraz jeszcze tyle tygodni masy - nie chcialbym sie "okaleczyc" blednym treningiem jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

trening jak trening, ale co do odżywiania to powinieneś je ukierunkować na reduckję

Doskonalenie techniki jest jak trening ;-)

[...] w dziale treningu. Skoro są problemy z żylakami, to dałabym sobie na luz z typowym siłowym, bo sprawa może się pogorszyć, warto zaopatrzyć się w taśmy i ew. podeprzeć się treningiem z oporem taśmy. Notabene cardio nie jest niezbędne na redukcji, sam fakt deficytu i treningu siłowego sporo daje (jak trening jest ok i dieta jest dopięta).

Jesli chodzi o brzuch, to nie robi to wielkiej roznicy. Jesli chcesz to zaraz po treningu mozesz cwiczyc brzuch, nastepnego dnia w porze mniejw iecej tak jak trening silowy. Albo na trenigu- cwiczenia na brzuch na poczatku. W czyms jeszcze pomoc? Ja nie wiem jak Ty tak szybko obskoczyles te wszystkie treningi w tak krotkim czasie. Zmieniony [...]

ale wiesz... mi też nie chodzi o to żeby ktokolwiek do końca życia trenował w domu. Nie snuję tu bajek, że trening w domu jest lepszy czy taki sam jak trening pod okiem trenera - oczywista rzecz, że nie, ale wiem, że da się przygotowywać do zawodów na własną rękę i ciężką pracą można wiele rzeczy przeskoczyć - głupotą byłoby nie korzystać z [...]

[...] piątek, co powiecie na taki układ poniedziałek środa piątek i nidziela, zmieni to coś jeżeli chodzi o przyrost? Pytam bo zauważyłem że lepiej mi wchodzą treningi i ćwiczenia jak mam co drugi dzień siłownię Nie powinno być problemu jeśli odpowiednio to podzielisz. Jak trening jest dobrze skomponowany to podział jest drugorzędny bo trzeba sobie [...]

trening jak trening... zalezy ile ta osoba juz cwiczy, na co plan...

jak dla mnie za mało kcl, podbij np do 2800 i jak trening jest ok bedzie leciało w dół, do każdego posiłku warzywa, na kolacje ryba, miecho, jaja, ogólnie to poczytaj troche tematów na forum i sam sie dobrze ukierunkujesz, lepiej ryż brązowy masz jeszcze do wyboru kasze, makarony, miecha dawaj wiecej.

nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje , trening i na mase i na redukcje wygladac moze tak samo , kluczowa role odgrywa tu odzywianie i dodanie aerobów do treningów